Авторизация

Картофельная диета – быстрое избавление от 7 килограмм лишнего веса

15 декабря 2011 - Редактор
article3.jpg

Картофельная диета является отличным способом избавить свое тело от накопившихся на зиму подкожных жиров. Всего две недели вам нужно потратить на то, чтобы похудеть минимум на 7 килограмм и привести свои формы в полное соответствие общепринятым стандартам красоты. Этот тип гастрономического воздержания не требует тратиться на очень дорогие продукты, но при этом он очень эффективный и практически безвредный. Ежедневно ваш организм будет получать не только белки и углеводы, содержащиеся в свежих клубнях, но и растительные жиры, поступающие из оливкового масла, которым можно заправлять всевозможные салаты.

 

К сожалению, картофельная диета не разрешает худеющему человеку употреблять в пищу блюда из жареного овоща. Ближайшие две недели вам придется довольствоваться лишь отваренными или запеченными картофелинами. Любителям пюре можно порекомендовать добавлять в сваренное лакомство вместо сливочного масла - 100 грамм молока и немного соли. Картофельная диета предъявляет определенные требования к состоянию овощей, используемых в приготовлении пищи. Это должны быть достаточно свежие картофелины. Поэтому, по возможности старайтесь покупать если не молодые, то хотя бы не сморщенные клубни. В противном случае вы рискуете вместе с полезной растительной клетчаткой поглощать огромное количество углеводсодержащего крахмала.

 

Давайте перейдем к конкретному описанию того, что можно поедать в процессе похудения, а от чего придется полностью отказаться. Картофельная диета разрешает кушать только блюда со сваренного или запеченного овоща. Иногда разрешается разбавить однотипный рацион салатом из свежего огурца, капусты, яйца, уксуса и все нарезанного кубиками клубня. В качестве питья разрешается употреблять чистую воду, несладкий кофе и кефир. Основной акцент желательно делать на последнем напитке. Если в течение дня возникает непреодолимое чувство голода и очень хочется что-нибудь съесть, то в таком случае можно разнообразить свой день одним зеленым яблоком или спелым апельсином.Поскольку в ежедневном рационе, разрешенном к употреблению, практически не содержится витаминов и минералов, желательно дополнительно принимать витаминные добавки. Это поможет вам сохранить бодрость духа и усилит сопротивляемость организма всяческим внешним инфекциям.

 

Для усиления достигнутых в борьбе с подкожным жиром результатов, в обязательном порядке начните заниматься спортом. Пусть это не будут длительные, изнуряющие тренировки в оборудованном спортзале. Но неспешные прогулки перед сном, обычные приседания, бег трусцой и тренировка мышц живота минимум на 40% увеличат результативность гастрономического воздержания. Если вам тяжело ежедневно пробегать по 1 километру, то хотя бы откажитесь от использования лифта и просто подымайтесь на нужный этаж по ступенькам.



comments powered by HyperComments